こんにちは。今日のお昼ご飯。

今日の献立。

　白ごはん。

　わかめ味噌汁。

　鶏手羽大根。

　豚肉のヘルシーフライ　プレート。

材料と簡単な作り方。

　味噌汁は、わかめを使いました。

　手羽大根は、鶏の手羽肉・大根を使い、大根は、１㎝幅に切、さらに銀杏切りにする、鍋

で、大根を湯がき、手羽もサット湯がく、別の鍋に、しょうゆ・酒・砂糖・を煮立て、大根

手羽を入れ、３０分以上煮る、味がしみ込んだら、出来上がりです。（２６５ｋ）

　ヘルシーフライは、　豚肉・大葉・レタス・を使い、大葉を豚肉で包、天ぷら粉を付け、

パン粉も付け、フライパンで、両面を焼く、お皿に盛り、ポン酢を掛け、レタスを添え付ける

　今日も感謝です。　　　有難うございます。

　きょうの夜中、２時ごろ地震がありました、　かなり揺れとても怖かったです、又震源が

今までに言われていなくて、ノーマークの所で、２度びっくりでした。